減肥期間，一定要了解的減肥冷知識！能讓你減肥更有效果

酒店經紀

哈嘍，大家好，我是從193斤減到140斤的減肥大白姚小賤@減肥大白姚小賤#真相來了#減肥是一項長久的事業，但是堅持了那麼久，減肥中的冷知識，你知道嗎？今天呢，小賤給大家分享幾個減肥期間的冷知識，大家學習後，能夠更有效的幫助你減肥哦~~



減掉的脂肪去哪了？


1、86%的脂肪隨著呼吸排出體外。



2、剩下的16%隨著噓噓和汗液排走。


跑步小腿會粗嗎？

90%的馬拉松跑者，小腿都是很細的！

所以~~安啦~~


體重每增加1KG，受傷的總是膝蓋

1、體重每增加1KG，走路時，膝蓋承受重量+3KG。



2、體重每增加1KG，跑步時，膝蓋承受重量+10KG。



3、所以，跑步不一定適合所有的人。



在跑步機上跑步

在跑步機上跑步，如果你扶住跑步機扶手，會導致你少消耗20%的熱量。



做俯臥撐的時候

做俯臥撐的時候，上半身要舉起你自身至少65%的體重（眼淚嘩嘩的~~~~）






全身最強的肌肉是心髒




肌肉

當你每增加1千克肌肉後，它會幫你多消耗7700大卡的熱量！



斷食

若斷食12個小時，代謝水平就會降低40%，所以想靠節食減肥？別傻了！



消耗500G脂肪，需要消耗3500大卡的熱量

500G脂肪=3500大卡熱量，所以減肥不易，多吃蔬菜！


即使你很瘦，體脂率也可能高的嚇人，因為有內髒脂肪的影響

真相永遠殘酷

80%€€€€82%的人，在一開始運動減肥後，很快就會放棄。但是還有20%的人會成功，你是不是這20%之一呢？