應徵
查看: 877|回復: 0

21天減肥法減肥 快速減肥控制體重

01_avatar_middle

5

主題

20

帖子

547

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
547
online_admin 酒店經紀 發表於 2019-2-4 09:29:56
不知道大家有沒有听說過21天減肥法。21天減肥法是節食減肥法的一種,通過控制飲食,不用運動也能達到理想的減肥效果。21天減肥法分為三個階段,每個階段的做法和飲食都不同,需要正確進行才能減肥成功。



21天減肥法第一階段︰

這個階段持續三天,需要完全禁食,只能飲水,可以喝蜂蜜水。這三天是排毒階段,需要將體內的毒素排清才能順利進行後面兩個階段。建議從經期結束後第二或者第三天開始實行,每天早上喝一杯500ml溫度大約在25度左右的淡鹽水,小口小口地喝,一來為了補充水分,二來可以促進腸胃蠕動,加快排毒。

21天減肥法第二階段︰

這個階段持續八天,以蔬菜水果餐為主,但不可過量。主食、脂肪和甜食類食物需完全。

21天減肥法第三階段︰

這個階段持續十天,可以恢復正常飲食,每天吃6成飽,睡覺前5小時不可進食。

注意事項

1、在21天減肥法前兩個階段,你可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象,膚色看起來也比之前差。但是別擔心,第3階段就可以得到改善,而且臉看起來更加清秀。經過這21天之後,只要保持均衡飲食,不吃太多油膩、熱量高的食物,保持苗條的身材不成問題。


2、頭三天斷食可以幫助消除體內多余的糖分,並且可以縮小胃容量,21天減肥法結束以後,你不會再像以前那樣容易暴飲暴食。

3、中間八天一定不能吃主食,只能吃蔬菜和水果。這樣不僅可以補充身體所需的營養,又不會造成脂肪堆積,可以達到減肥的效果。

4、在21天減肥法第三階段里,睡前5小時要禁食。不論在何時,睡覺前吃東西都是減肥的大忌。因為睡眠的時候身體不需要運動,吃下去的東西就會全部被身體吸收變成脂肪囤積起來。尤其是在21天減肥法的最後一個階段里,假如做不到這一點很容易前功盡棄。為了苗條的身材,還是忍一忍吧。

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

經紀LINE

台北酒店經紀

GMT+8, 2024-3-29 06:17 , Processed in 0.011538 second(s), 11 queries , Gzip On, Redis On.

👉《真善美娛樂經紀公司》 👉保障安全,✅兼差消費,✅日領高薪!【⛔️"未滿18請自行離開請勿詢問"】

© 💎 2024 💯聊天會館、禮便服店、茶桌、護膚、酒吧求職娛樂平台💯

快速回復 返回頂部 返回列表