|
|
酒店經紀
發表於 2019-2-4 09:29:56
不知道大家有沒有听說過21天減肥法。21天減肥法是節食減肥法的一種，通過控制飲食，不用運動也能達到理想的減肥效果。21天減肥法分為三個階段，每個階段的做法和飲食都不同，需要正確進行才能減肥成功。
21天減肥法第一階段︰
這個階段持續三天，需要完全禁食，只能飲水，可以喝蜂蜜水。這三天是排毒階段，需要將體內的毒素排清才能順利進行後面兩個階段。建議從經期結束後第二或者第三天開始實行，每天早上喝一杯500ml溫度大約在25度左右的淡鹽水，小口小口地喝，一來為了補充水分，二來可以促進腸胃蠕動，加快排毒。
21天減肥法第二階段︰
這個階段持續八天，以蔬菜水果餐為主，但不可過量。主食、脂肪和甜食類食物需完全。
21天減肥法第三階段︰
這個階段持續十天，可以恢復正常飲食，每天吃6成飽，睡覺前5小時不可進食。
注意事項
1、在21天減肥法前兩個階段，你可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色看起來也比之前差。但是別擔心，第3階段就可以得到改善，而且臉看起來更加清秀。經過這21天之後，只要保持均衡飲食，不吃太多油膩、熱量高的食物，保持苗條的身材不成問題。
2、頭三天斷食可以幫助消除體內多余的糖分，並且可以縮小胃容量，21天減肥法結束以後，你不會再像以前那樣容易暴飲暴食。
3、中間八天一定不能吃主食，只能吃蔬菜和水果。這樣不僅可以補充身體所需的營養，又不會造成脂肪堆積，可以達到減肥的效果。
4、在21天減肥法第三階段里，睡前5小時要禁食。不論在何時，睡覺前吃東西都是減肥的大忌。因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下去的東西就會全部被身體吸收變成脂肪囤積起來。尤其是在21天減肥法的最後一個階段里，假如做不到這一點很容易前功盡棄。為了苗條的身材，還是忍一忍吧。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
