減肥期間就算胖成球，晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

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很多人都會認為，肥胖是營養過剩，然後就刻意的控制飲食。尤其是晚上，為了減肥直接就不吃晚餐，其實，這是不對的。節食對人體最直接的危害就是會造成低血壓和貧血問題，在起床或蹲下的時候發生頭暈，讓人猝不及防。讓自己瘦又不危害身體健康的辦法有很多，敬告每個想瘦身的姐妹們，不要拿健康去換這種病態的瘦。健康減肥，反對節食!



很多姐妹都知道，晚餐是減肥的重要時間，不吃晚餐是不建議的，建議減肥中的姐妹可以多吃粗糧，但很多姐妹會把土豆絲當做菜來食用，卻不知土豆的澱粉含量高，如果再吃米飯的話就容易碳水化合物超標，導致肥胖。建議︰晚上不吃米飯，把土豆，紅薯，芋頭等，可以當做主食來吃，即飽腹又可增加膳食縴維，幫助腸道蠕動，預防便秘。

減肥期間就算胖成球，晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴!

蒸土豆


圖片來源網絡

土豆物美價廉，是人們餐桌上常見的菜肴。土豆是屬于一種高澱粉的食物，雖然土豆澱粉含量高，但是土豆也是屬于高縴維低熱量韻食物，而且土豆中含有的脂肪含量是非常低的，所以，晚上多吃土豆，可以使體內多余的脂肪代謝，從而起到減肥的作用。

晚餐主食不吃米飯，考慮到土豆含澱粉高，所以土豆最好不要炒，而是選擇最簡單的方法蒸著吃，這樣熱量更低，而且蒸著吃的土豆更能有飽腹感，吃一點就會飽了，這樣堅持一段時間自然就會瘦下來了。

蒸紅薯


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用紅薯來做晚餐，想必很多人都知道。常吃紅薯能刺激腸道，增強腸道蠕動，從而防止便秘。大家都知道紅薯是屬于一種粗糧食物，而低熱量高縴維就是它的特點，如果晚上吃點紅薯，可控制食物的攝入量，所以，想要減肥晚餐吃紅薯是一個不錯的選擇。

晚餐主食不吃米飯，而紅薯本身含有糖分，有些人喜歡煮紅薯糖水，所以紅薯適合蒸著吃。紅薯和土豆一樣，我們吃一點就會有飽腹感，這樣就減少了其他食物的欲望。晚上吃了紅薯後會刺激腸蠕動，第二天早上起來從而使排便更加順暢。

蒸芋頭



我們在晚餐用芋頭代替主食米飯，也是一種不錯的選擇，芋頭和紅薯，土豆一樣，也是屬于粗糧食物，也是低熱量高縴維。芋頭易于消化，是一種很好的堿性食物。

芋頭含有澱粉，所以晚餐用芋頭代替米飯，最後是蒸著吃，很多人在食用芋頭後，會有種上廁所的感覺，是因為芋頭可以幫助刺激人體的腸胃蠕動，進而可以預防便秘，達到減肥的效果。


另外，飲食雖然可以幫助我們減肥，但是運動也是減肥過程中必不可少的因素。其實，運動與飲食在減肥中的作用大小，10％靠運動，90％靠飲食。為了減肥，我們必須運動起來，運動和飲食兩種缺一不可，才能健康地達到減肥目的。

如果你也正在減肥，那麼可以嘗試一下改變自己的晚餐主食，或許這種減肥方法更適合你哦。