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酒店經紀
發表於 2019-1-24 21:08:16
人人都喜歡吃零食，只是零食吃多了就要長胖了，所以越是追求身材的人越不敢吃零食。這里為大家篩選了8種健康零食，除了最後1種零食要適量吃之外其他的使勁吃，也不用擔心會長胖啦！
1、黃瓜
黃瓜的熱量可以說是極低了，每100克含有的熱量只有16大卡，黃瓜熱量低，水分高，而且便于攜帶，是減肥期間特別推薦的一種水果，所以如果肚子餓了，可以吃黃瓜哦，吃到撐都沒關系。
2、西紅柿
西紅柿的熱量很低，每100克含有的熱量是20大卡，而且西紅柿含有豐富的維生素C，還可以起到美白防曬的作用，這麼好的零食減肥期間怎麼能錯過呢，吃到撐都可以。
3、獼猴桃
一個中等的獼猴桃熱量在90大卡左右，屬于低熱量食物。減肥的人吃了完全不用擔心熱量超標。另外獼猴桃還含有豐富的膳食縴維，豐富的維生素C，維生素C的含量是檸檬的3-4倍，所以如果想要補充維生素C,怎麼可以少了獼猴桃呢。
4、酸奶
一袋200毫升的酸奶熱量在140大卡左右，熱量較低，而且酸奶含有豐富的維生素和礦物質，尤其富含鈣，還含有利于維持腸道健康菌群的活性益生菌，有利于調節腸道，改善腸道環境，促進食物消化以及營養的吸收，是不可錯過的健康零食。
5、純牛奶
一袋200毫升的牛奶熱量在108大卡左右，熱量很低，比酸奶還低。減肥期間可以當多零食來吃。另外牛奶含有豐富的鈣，每100毫升牛奶含鈣104毫克，是補充鈣的最好的來源。所以將純牛奶當作零食，不但不用擔心熱量超，而且能幫助機體補充豐富的鈣。
6、豆腐干
豆腐干屬于低熱量食品，而且含有豐富的蛋白質，又不含有脂肪，是非常健康的一款零食。減肥期間可能會因為怕胖而不敢吃肉，因此或多或少都會存在蛋白質攝入不足，而豆腐干正好可以彌補這一不足，幫助機體補充蛋白質。而且蛋白質有很強的飽腹感，吃了不容易餓，更好的控制食欲。
7、燕麥
燕麥含有豐富的營養素，並且含有豐富的膳食縴維，可以調節腸道菌群，促進消化的同時還能排除毒素，讓肌膚變得細膩有光澤。如果餓了的話就可以泡燕麥吃，豐富的膳食縴維可以增強飽腹感。
8、杏仁
大家也許一听到堅果就不敢吃，因為堅果含有的脂肪高，熱量也高。但事實上堅果含有的脂肪大多是不飽和脂肪酸，對身體非常有益，另外還含有豐富的膳食縴維、維生素E等物質，經常吃堅果既可以維持腸道血管健康，又可以抗氧化抗衰老。但堅果熱量相對較高，一次不要吃多，10顆左右即可。
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