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酒店經紀
發表於 2019-7-30 00:26:11
減肥是一個持續的過程，更是一個改變自己的過程。按照減肥的步驟走下去，瘦身會很順利哦。
超級減肥食品來了
海帶芽，超低熱量食物；
奇異果︰改善便秘、富含維生素；
隻果︰隻果含有隻果酸、隻果多酚，可促進新陳代謝；
秋葵︰高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物；
??白︰熱量低、縴維多、水分高，易飽足感蔬菜；
黑木耳︰可促進腸道蠕動。
洋蔥味噌湯︰味噌湯+洋蔥冰
做法就是在杯子里放入味噌和洋蔥冰，加入熱水攪拌而已。想要多加些料的話，就在鍋子里放入洋蔥冰、喜歡的食材和水加熱，食材煮熟了之後再放入味噌。推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜。這樣的話，這一鍋湯不只含有槲皮素，還富有可消腫的鉀成份，能讓脂肪胖以及水腫胖的身材消腫變瘦??!
洋蔥醋︰醋+洋蔥冰
燃燒脂肪的兩大法寶︰醋+洋蔥冰。在沙拉醬里或發菜醋中加入半解凍的洋蔥冰就完成了!
玉米須減肥偏方
處方︰玉米須適量。
用法︰用開水小沏，代茶飲用。
功效︰利水，消腫減肥。對慢性腎炎，風濕病，高血壓病，及肥胖癥都有一定效果。
大蒜減肥
來自國外的減肥報告指出，“蒜素”具有減肥和降壓的作用，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。
很多人為了減肥，把大蒜和果汁或酸奶一起服用，達到了減肥的效果。大蒜屬于陽性的食物，也有刺激性，因此對虛乏的身體有良性進補的效果，能夠增強體力，當然也就會促進身體的新陳代謝。
另外，大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質的分泌，從而達到降脂的作用。經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。
雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5????9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
苦瓜減肥
假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利于減肥。
雙粉消腫飲
材料︰紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml
方法︰將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中，攪拌均勻便可。代替早餐飲食用。
功效︰紅豆粉有助于血液循環;薏仁粉可排除身體水腫。豆漿可排毒並幫助消化。
楂銀菊飲
材料︰山楂、銀花、菊花各10克。
方法︰將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
功效︰山楂含的解脂黴能促進脂肪類食物的消化，還可以促進胃液分泌和增加胃內黴素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
經期梅子醋
材料︰話梅3顆、隻果醋50ml、紅糖5g
方法︰晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放進隻果醋中，侵泡15分鐘後即可食用。
功效︰話梅有助于消腫、排毒;隻果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。
邊泡澡邊吹口哨
邊泡澡邊吹口哨的好處就是水壓讓你瘦得更快。因為在泡澡的時候，讓肚子用力吹口哨，便可以得到double的效果，這是由于水中的壓力像按摩小精靈一樣，能讓你的肚子瘦得更快，再加上泡澡可以促進新陳代謝，雙管齊下!
伸懶腰瘦身
伸懶腰瘦身的好處就是可以鍛煉身體線條，塑造易瘦體質。宣稱只要一天3次、每次70秒，就能輕易塑造易瘦體質!因為伸懶腰可以同時達到腹式與胸式呼吸的效果，提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝，又能鍛煉腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
小貼士
吃東西要慢。要細嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
減肥是一個循序漸進的過程，心急不得減肥別那麼著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。 |
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