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你的減肥方法有用嗎?以下2個點做不到,這輩子也別想瘦了

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online_admin 發表於 2019-7-26 17:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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你的減肥方法有用嗎?以下2個點做不到,這輩子也別想瘦了

你的減肥方法,能否幫你減肥成功?關鍵在能否滿足2個重點!
讓你減肥半途而廢的,往往不是減肥太苦太累,而是付出那麼多,結果卻不確定。
有可能是減不下去,有可能是減下去反彈,有可能是越減越胖。
這些無法確定的結果,讓人的堅持總是充滿沮喪。在與美食和懶惰抗爭的時候,稍有不甚,就容易繳械投降。
究其根源,在于你不知道你做的對不對,值不值得堅持。
如何判定減肥方法是有效,且值得堅持到底的呢?看以下2個重點!



你的減肥方法有用嗎?以下2個點做不到,這輩子也別想瘦了



1.別暴力挨餓,挨餓只會讓你越減越胖。
所有正確且有效的減肥方法,都不會讓你餓著肚子!
無論是讓你少吃,大量壓榨你的攝入量,比如過午不食,碳水不吃。
還是讓你代餐,用所謂低熱量來提高飽腹感,比如代餐奶昔,代餐餅干。
還是讓你偏餐,大量只吃某種單一食材,降低攝入量,比如高蛋白質,蔬菜水果。
以上這三種,可以造成體重下降的短暫假象,但反彈是一種必然。
因為這種方法減的從來都不是脂肪!
吃飽肚子才能減肥,這句話不是開玩笑!
不是只有發胖的食物才能讓你吃飽,也不是只有清水煮菜才不會發胖。
你的發胖,不是因為你吃飽才發胖,而是因為你吃撐才發胖!你的減肥,只需從吃撐調整到吃飽,而不是從吃撐跳躍到餓肚子!
你也不是吃撐一頓就胖成這樣,而是在過去的幾年,甚至十幾年中,高頻率的超量攝入,導致你的體型日漸肥胖。
千萬別做夢,僅僅通過幾天,幾周的清水煮菜,你就能瘦下來。
吃飽肚子從來都不痛苦,餓肚子和吃撐才痛苦,你只是不會罷了!


以上結論已得到充分驗證,心理師曼小慢的眾多減肥學員都是因此而數次反彈,什麼方法都用盡了,仍然找不到方向。


你的減肥方法有用嗎?以下2個點做不到,這輩子也別想瘦了



減肥到底應該怎麼吃?
1.三餐規律不餓肚子,不減餐更不加餐,保證身體能量供給。
2.每頓飯有菜,有肉,有碳水,合理搭配比例,減肥建議︰菜5肉3碳水2。
3.食材制作越簡單越健康,優先次序為︰蒸煮,涼拌,清炒,避免油燜,干煸,紅燒。
4.細嚼慢咽,專心吃飯,認真體會身體反饋,吃飽就停,不勉強吃撐。
5.關注全天總量,如早上有高熱量攝入,中午和晚上要適當降低其他攝入。
2.你的減肥方法,你願意堅持一輩子嗎?
所有成功的減肥方法,都是融于生活,且樂此不疲的。
你可以勉強自己,做一個短暫的改變或調整,比如極端節食,比如超量運動。
但你無法持續的勉強自己,這短暫改變帶來的成果,也注定不會長久。
只有你自己喜歡,並心甘情願的減肥方法,才能真的讓你瘦!
問問自己︰你目前的減肥方法,你願意堅持多久?
你堅持多久,你的減肥成果就能維持多久。
你堅持一個月控制飲食,你就只能瘦一個月,一旦失控必然反彈。
你堅持運動三個月,你也許可以維持半年,但絕對不會是一輩子。
你為減肥所做的努力和改變,難道只是為了短暫的體驗瘦一下嗎?
到底應該怎麼減?
1.你能做到的,才是最好的,否則吹的再牛,做不到也是一場空!
2.計劃不用太大,從小處開始,一點一滴的積累中,你會越做越有信心。
3.選擇適合自己且願意堅持的,喜歡運動的去運動,不喜歡運動的調理飲食。
4.循序漸進的,逐一改掉那些讓你發胖的習慣,別同時改太多。
5.別勉強自己做不願意的事,只有你願意,你才更容易長期保持!
如果你的減肥方法,完全滿足以上兩點,請相信自己,努力堅持,你的堅持一定會獲得成功!
如果你的減肥方法,總是違背這兩點,請及時調整,只有正確的減肥方法,才值得你的堅持!
別在最該放棄的時候盲目堅持,也別在最該堅持的時候選擇放棄!
學習更多減肥心理學知識,請關注智慧瘦身心法曼小慢。感謝相遇!




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