|
|
酒店經紀
發表於 2019-7-26 17:46:51
你的減肥方法，能否幫你減肥成功？關鍵在能否滿足2個重點！
讓你減肥半途而廢的，往往不是減肥太苦太累，而是付出那麼多，結果卻不確定。 有可能是減不下去，有可能是減下去反彈，有可能是越減越胖。
這些無法確定的結果，讓人的堅持總是充滿沮喪。在與美食和懶惰抗爭的時候，稍有不甚，就容易繳械投降。
究其根源，在于你不知道你做的對不對，值不值得堅持。
如何判定減肥方法是有效，且值得堅持到底的呢？看以下2個重點！
1.別暴力挨餓，挨餓只會讓你越減越胖。
所有正確且有效的減肥方法，都不會讓你餓著肚子！
無論是讓你少吃，大量壓榨你的攝入量，比如過午不食，碳水不吃。
還是讓你代餐，用所謂低熱量來提高飽腹感，比如代餐奶昔，代餐餅干。
還是讓你偏餐，大量只吃某種單一食材，降低攝入量，比如高蛋白質，蔬菜水果。
以上這三種，可以造成體重下降的短暫假象，但反彈是一種必然。
因為這種方法減的從來都不是脂肪！
吃飽肚子才能減肥，這句話不是開玩笑！
不是只有發胖的食物才能讓你吃飽，也不是只有清水煮菜才不會發胖。
你的發胖，不是因為你吃飽才發胖，而是因為你吃撐才發胖！你的減肥，只需從吃撐調整到吃飽，而不是從吃撐跳躍到餓肚子！
你也不是吃撐一頓就胖成這樣，而是在過去的幾年，甚至十幾年中，高頻率的超量攝入，導致你的體型日漸肥胖。
千萬別做夢，僅僅通過幾天，幾周的清水煮菜，你就能瘦下來。
吃飽肚子從來都不痛苦，餓肚子和吃撐才痛苦，你只是不會罷了！
以上結論已得到充分驗證，心理師曼小慢的眾多減肥學員都是因此而數次反彈，什麼方法都用盡了，仍然找不到方向。
減肥到底應該怎麼吃？
1.三餐規律不餓肚子，不減餐更不加餐，保證身體能量供給。
2.每頓飯有菜，有肉，有碳水，合理搭配比例，減肥建議︰菜5肉3碳水2。
3.食材制作越簡單越健康，優先次序為︰蒸煮，涼拌，清炒，避免油燜，干煸，紅燒。
4.細嚼慢咽，專心吃飯，認真體會身體反饋，吃飽就停，不勉強吃撐。
5.關注全天總量，如早上有高熱量攝入，中午和晚上要適當降低其他攝入。
2.你的減肥方法，你願意堅持一輩子嗎？
所有成功的減肥方法，都是融于生活，且樂此不疲的。
你可以勉強自己，做一個短暫的改變或調整，比如極端節食，比如超量運動。
但你無法持續的勉強自己，這短暫改變帶來的成果，也注定不會長久。
只有你自己喜歡，並心甘情願的減肥方法，才能真的讓你瘦！
問問自己︰你目前的減肥方法，你願意堅持多久？
你堅持多久，你的減肥成果就能維持多久。
你堅持一個月控制飲食，你就只能瘦一個月，一旦失控必然反彈。
你堅持運動三個月，你也許可以維持半年，但絕對不會是一輩子。 你為減肥所做的努力和改變，難道只是為了短暫的體驗瘦一下嗎？
到底應該怎麼減？
1.你能做到的，才是最好的，否則吹的再牛，做不到也是一場空！
2.計劃不用太大，從小處開始，一點一滴的積累中，你會越做越有信心。
3.選擇適合自己且願意堅持的，喜歡運動的去運動，不喜歡運動的調理飲食。
4.循序漸進的，逐一改掉那些讓你發胖的習慣，別同時改太多。
5.別勉強自己做不願意的事，只有你願意，你才更容易長期保持！
如果你的減肥方法，完全滿足以上兩點，請相信自己，努力堅持，你的堅持一定會獲得成功！
如果你的減肥方法，總是違背這兩點，請及時調整，只有正確的減肥方法，才值得你的堅持！
別在最該放棄的時候盲目堅持，也別在最該堅持的時候選擇放棄！
學習更多減肥心理學知識，請關注智慧瘦身心法曼小慢。感謝相遇！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
