最適合懶人的減肥方法，全在這里了

酒店經紀

作為一名合格的懶人，我們連動都不願意動，更別說高強度運動了。但其實多注意一下生活中的小細節，照樣可以瘦下來！說出來你們可能不信，但這些絕對是懶人最容易做到的瘦身方法



一、飯後刷牙

貪吃如我，即使晚餐吃到撐，到點依舊要吃夜宵，听起來不太科學，但刷牙真的能幫助你控制食欲。刷過牙以後，就會覺得吃完還要再刷太麻煩了，還是忍住吧~無形中少吃了好多頓夜宵，而且刷完牙之後嘴里很清爽的感覺，也會讓你暫時不會再想吃東西。



二、飯前喝湯

先喝湯後吃飯不僅符合健康的理念，而且對減肥也有幫助，先喝水分多、熱量低的湯，能產生一定飽腹感，之後就會不自覺地減少食量。對于食量比較大、自控能力差的姑娘們來說，先喝湯能幫助控制熱量。



三、少吃多餐

很多姑娘覺得減肥就是節食，能不吃就不吃！當然這是不對的，一來不利于健康，氣色不好，再瘦也不好看；二來是因為過分饑餓，吃正餐時容易暴飲暴食。一日三餐要按時吃，問題在于吃什麼，也不要因為擔心時間長、容易餓就一次吃很多，吃個七八分飽就差不多了，反正吃撐了待會兒還是要餓的。下午時間比較長，可以吃點東西墊墊肚子，吃幾口水果、堅果、全麥餅干之類熱量比較低的，按自己的口味準備就行。



四、精選食物

上面說了，比起不吃，吃什麼更重要。這點在日常飲食的時候稍加注意並不難，盡量避免高糖食品、高熱飲品，避免加入大量添加劑的食品，避免油脂類的食品。愛吃糖、愛喝奶茶、愛下館子、愛重口的姑娘們，要管好自己的嘴啦！平時多吃點水果、蔬菜、粗糧，自己在家可以泡點紅茶加奶，吃糖或者吃含糖的零食時可以注意一下成分。有一種L-阿拉伯糖，是從植物中提取出來的，能夠抑制蔗糖的吸收、控制血糖升高，簡單來說，就是吃不胖，又健康的糖。
五、細嚼慢咽

不管你信不信，吃飯慢一點也是會瘦的。簡單來說就是︰胃把吃飽了的信息傳達給大腦是需要時間的，如果你吃得太快的話，在大腦接受到信息的時候，你可能已經吃撐了……另外，細嚼慢咽還能減少腸胃的負擔，這個細節對健康非常重要。又不是餓了幾天，又不是有人和你搶吃的，吃慢點兒不是很正常的嗎？