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酒店經紀
發表於 2019-2-24 13:11:47
對于女性來說，苗條的身材以及修長的大腿，是完美的狀態。而對于男性來說， 擁有8塊腹肌以及倒三角的身材則是夢寐以求的。當然夢想和現實並不完全一致，幾乎所有人對身材他幻想，都永遠停留在幻想當中。
畢竟減肥期間不僅要保持健身，飲食上也有諸多注意事項，如果你不能做到爭取的減肥方法，那至少你可以選擇遠離增肥食物。就算減不下去體重，也不要讓自己變得更胖。
大家都知道肥肉這些高油脂食物，是會讓人變得肥胖，于是從網上找了很多所謂的“減肥食物”吃，結果越吃越胖。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊︰遠離這5種越吃越胖的食物，沒有降不下來的體重。
1、減肥期間遠離這種食物︰燕麥
大家都說減肥期間要吃粗糧、少吃細糧，于是減少饅頭、白米這些主食的攝入量，這是沒錯的。可並不是所有的粗糧都適合減肥期間吃，比如燕麥。
燕麥有比大米還豐富的蛋白質，而且脂肪含量達到大米的5倍之多，脂肪是釋放能量最多的營養素。每100克燕麥含脂肪是6.7克左右，而每100克大米脂肪含量只有1.3克左右。通過數字就可以看出來，燕麥里油脂真的很多。
2、減肥期間遠離這種食物︰花生
減肥期間由于主食攝入量減少，難免會感到饑餓，這時候有些人會選擇吃一些花生、核桃之類的堅果來充饑。這種選擇也是錯誤的，每100克花生米的脂肪含量達到48克，可以說你吃下去一碗花生，等于喝了半碗油！
如果吃的還是油炸花生米，或者加工過的甜味花生米，就更不健康了。市面上那些鹽花生、油炸花生、糖衣花生都屬于被加工過的，不僅含鹽量高，大多還含有過多的糖和脂肪，盡量減少食用。
3、減肥期間遠離這種食物︰酸奶
減肥期間餓著肚子，不能吃花生米充饑，那喝酸奶總行了吧，很多人覺得酸奶里的益生菌可以幫助消化想必是很好的減肥食物。如果你也這麼想，那減肥就很難成功了。
酸奶里的乳酸菌確實是對身體健康和消化有幫助的，但市面上的酸奶大部分會加入增稠劑、白砂糖等額外人工添加劑。即便是西藏、青海一代制作的原味犛牛酸奶，吃的時候也往往會加上一大勺砂糖顆粒。這樣算下來喝的是酸奶，吃下去的實際都是糖。
可能有人問減肥期間堅果不能吃、酸奶不能吃、連粗糧也不能隨便吃，那到底應該吃什麼呢？最後爆炸營養課堂的營養師，再給大家推薦一些適合減肥期間吃的食物︰
1、減肥期間吃土豆︰土豆中含有一種不受澱粉黴消化的澱粉，它的存在和膳食縴維一樣能給人以飽腹感。不過要注意這種抗性澱粉一旦遇熱煮熟後就變得可以消化吸收了，可以等煮熟的土豆冷卻後再吃。
2、減肥期間吃豌豆︰減肥的人非常需要 B 族維生素，但往往攝入不夠充足，豌豆中的B族維生素和膳食縴維含量都很高，適合在減肥期間多吃一些。綠色的豌豆看起來也讓人很有食欲。
各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。 |
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