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酒店經紀
發表於 2019-1-24 21:38:04
論21世紀，韓流對全球的影響有多大？上到三星電子，現代汽車，下到鳥叔的“江南style”，幾乎無人不知，這就是韓流的影響力！
可是姑且不論電子世界，就韓國演藝圈來說，每天新出的臉孔多得數不清。想紅並不容易，即使有像SM，JYP，YG等等大公司的包裝，你沒顏沒身材依舊pass！pass！pass！
所以今天就來扒一扒韓國女明星完美身材養成記！
1. 李成敏（Clara）
號稱“亞洲第一美女”的李成敏，完美的身材讓眾人羨慕嫉妒恨。可是好身材並非天生，李成敏擁有完美身材的秘訣，就是每周都會保持最少3次運動，每次運動至少一個半小時，還會做一些力量練習，以此來訓練身體各部位的線條。
李成敏在采訪中說，每天早起的第一件事就是空腹做伸展運動、肌肉運動和有氧訓練，做完運動再攝取蛋白質，長此以往地堅持，塑造自己的身形。而這樣努力的結果就是，普通成年女性的體脂肪平均為20～25%，但李成敏以18%的體脂肪率炫耀著超強完美的身材，這正驗證了那句話，“唯有運動不會負你”！
2.宋智孝（）
在美女如雲的韓國娛樂圈，以不同于其他女明星的豪爽魅力佔據一席之地的宋智孝，無疑是眾人眼中的“完美女神”，前不久也剛打敗其他女星，獲得“最美身材女星”的稱號。
而宋智孝能保持好身材的秘籍在于，舒緩瑜伽+飽睡！看過Running Man的人都知道，宋智孝是“嗜睡王”，踫到任何一個節目空隙她都能睡著，要知道，如果睡眠不足，人體脂肪組織所分泌的有利控制食欲的一種“瘦素”就會減少，而腸道分泌的促進食欲激素（胰島素等）就會上升，這種狀況很容易使人對饑飽失去敏銳判斷，這樣不僅會促使體重上升，還會誘發糖尿病。反之，睡眠充足的人群的體內激素平衡，營養吸收好，稍微輔助點運動就能輕松享“瘦”哦！也因為飽睡，所以素顏的宋智孝皮膚也是水當當的哦~~而且宋智孝還會利用閑暇時輔以瑜伽，兩者雙管齊下，想不瘦都難哦~~
3.全智賢（）
從“我的野蠻女友”到“來自星星的你”，讓全智賢是火了一把又一把，可是熟不知，現在的“名品身材”全智賢曾經也是個小胖妹。
果然減肥還是最好的整容，瘦下來的她明星氣場十足，而且代言，影視邀請一個接一個，這正應了那句話“當你減肥成功了，人生就會像開掛了似的”。
但是身材高挑，骨架也比較偏大的“千頌伊”，到底是怎樣瘦成這麼有線條感的呢？這大部分都歸結于她的一周三次的有氧減肥運動。
無論拍戲多忙，她都會抽出時間來進行有氧運動，跑步，或者游泳。除此之外，再搭配攝取蔬菜和高蛋白質食品的減肥食譜同時進行，能更加有效打造健康苗條的曲線哦。
4.泫雅（）
有“性感小野馬”之稱的金泫雅，因為擔任鳥叔的“江南style”女主角，從而在各國人氣直線上升，而泫雅“性感小野馬”的稱號可不是平白無故得來的哦，除了熱辣性感的舞姿之外，泫雅那凹凸有致，前凸後翹的身材也為她引得了更多的焦點，特別是泫雅的臀部，還有著“蜜桃臀”之稱，這也是她努力減肥才獲得的好成果哦。
泫雅曾經在節目中透露說，自己很愛吃，可是吃多少，就會努力運動到去消耗它，一有空就會去打羽毛球，而且每次至少進行2.5個小時，平常沒事也會盡量地多攝取富有豐富維他命C的水果。這足以證明，瘦子是需要一步一步養成的！
5. 鄭秀晶（Krystal）
在韓國，如今的女團已經不單單只是拼顏值，拼武技，最近還流行拼腹肌！而說起女星的腹肌代表，第一個想起的總會是f（x）的鄭秀晶， 在韓國曾經評選出最能刺激人減肥的女星TOP10 ，Krystal鄭秀晶就是以這幅無敵名品腹肌位列排行榜第一位！
據krystal自己爆料，自己的腹肌除了一直以來的舞蹈訓練之外，自己也會堅持做仰臥起坐，並且經常拉伸腹部的肌肉，才能一直保持著“11字腹肌”哦。
6. 林珍娜（NANA）
身高171cm，模特出身的NANA，高挑的身材使她在偶像女子組合中脫穎而出，很多人以為NANA的身材是天生的，可是其實除了高個是天生，NANA的身材其實是靠“喝”出來的。
據NANA的至親李國珠爆料，NANA每天要喝5L的水，因為喝水能增強新陳代謝，而且還能排走身體里的廢物，幫身體減輕負擔哦。好身材，顏值高的她，還曾被美國電影網站列為“百大最漂亮面孔女星”冠軍哦。
7. AOA雪炫（）
韓國女子團體AOA的雪炫，雖然擁有清純的臉蛋，但是卻擁有前凸後翹的火辣身材，是名副其實的“童顏巨乳”！而這樣一副天使臉孔魔鬼身材，也為她贏得了一個又一個的代言！
而雪炫也坦誠，自己為了維持這幅好身材，不停地付出努力，想吃的東西不能吃，還得早晚稱體重，還用“一日一餐”的方式塑造身材，好身材的背後有數不盡的汗水！不過，付出總歸有收獲，這樣的好身材，也為她創造了極高的曝光率，得到了外界的認可！
由此可見，要養成好身材，就需要付出，只要付出了，就一定會有收獲，願你在最美好的年華，做一個人人稱羨的瘦子！
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