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老媽給的減肥食譜,照著這樣吃,1周瘦了不少,適合易胖體質女孩

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online_admin 酒店經紀 發表於 2019-1-24 20:43:08
今天給大家分享的是我的減肥食譜,是我老媽給做的,我按照這個食譜我吃了一周瘦了快7斤,適合飲食減肥的妹紙們,不反彈也不用運動,一起來看看吧!


周一

早餐︰豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

午餐︰豆腐腦+隻果餐

晚餐︰煲湯/+粥品+綠茶


周二

早餐︰麥片粥1碗

午餐︰海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個

晚餐︰菠蘿水果


周三

早餐︰全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 隻果1個

午餐︰糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+楊桃1個

晚餐︰番茄1個+胡蘿卜或水煮青菜適量+無糖的茶1杯


周四

早餐︰茶蛋1個、米粥1碗。

午餐︰牛油果+小番茄+小黃瓜+土豆泥+三文魚

晚餐︰綠豆芽為主菜(炒、拌都可)、紅薯1個


周五

早餐︰水煮蛋一個、葡萄柚一個

午餐︰素水餃一份、蜂蜜水一杯

晚餐︰水果沙拉一份、白菜湯一份


周六

早餐︰低脂酸奶、白煮蛋一個

午餐︰糙米飯一碗、海帶蘿卜湯

晚餐︰綠豆麥片粥一碗、涼拌黃瓜


周天

早餐︰黃瓜一個、低脂牛奶一杯

午餐︰半碗米飯、少許白菜

晚餐︰黃瓜一個、少許白菜


老媽給的減肥食譜,照著這樣吃,1周瘦了不少,適合易胖體質女孩!好啦~以上就是我一周所食用的減肥食譜,想減肥的妹紙們可以參照一下,我效果還是很不錯的,減肥貴在堅持,三天打魚兩天曬網就算了,希望大家都可以成功瘦下來!
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