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排毒功效最牛的20種食物

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online_admin 發表於 2011-10-18 17:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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排毒功效最牛的20種食物1. 地瓜 Sweet Potato " W* ?; q9 B6 K5 m) U5 f5 w1 a, n
  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。3 d0 ^# [( m$ b7 K; x

2 A/ B) a. z% M$ i  2. 綠豆 Mung Beans/ u4 ], p2 a! R4 R6 N5 q2 Y; M$ K$ m

+ t9 v* q7 s9 l1 \  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。, V, D$ k; f3 {( ~$ K

0 p, N% V8 l% P' b) |  3. 燕麥 Oats- y) X! B, z  |% o% C% P

0 ^& t8 T) ?& s: b% [. \6 R  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
! q  t4 h7 [  V$ ^6 M- G2 j4 J" d" N$ K: W" f% h. M
  4. 薏仁 Jobs tears  T( y9 z: w, h

% M1 a/ W% w5 L0 c! A  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4 X6 \3 h* t' V% D5. 小米 Millet" Y+ N7 s. s+ a. }$ d
2 g% O7 M' s1 [3 j* i
  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
: q1 Q% W$ T% R/ d! V6 B; f( o% v
5 ?, w& k. |) Q) x7 z- T  6. 糙米 Brown Rice
0 N& k( B2 \6 `- `" h3 f
6 m! N8 w. Z. Q" @  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。4 y$ T' V- u$ j
; F# W4 j, i- J. D
  7. 紅豆 Small Red Beans: ^# Z7 \. u% ]* q7 l/ Q

6 E4 g+ D& ]4 d6 o# l" w  可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。  l5 i, w; s. r( h  P8 ?) c9 Z

+ R2 Q2 x( J2 D5 ?/ L  8. 胡蘿蔔 Carrot* E$ t3 Z" b! P/ \' g
$ F. @% b$ M; G6 K7 V3 S
  胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。* v, W, O1 \% E% W; L* ]  v
9. 山藥 Yam6 Y% A  d: s: g9 E3 _
& }, I: `# b. l' Q- g
  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
$ B& P8 s9 s5 A1 ?' z" j2 B% X' S
  10. 牛蒡 Lappa, p- m% S3 A9 h
( X/ [( J' e. Y9 }. j: U
  牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。9 {1 Z3 {+ N6 \  n

+ u0 \- h: n: F) W* n1 O9 Q  11. 蘆筍 Asparagus
9 r# c% C9 x: Q. l, A4 l8 \( Z$ A# j
  蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。4 `3 f# X' {1 E- D

' F* y' |8 b2 g3 }0 \# G, C  12. 洋蔥 Onion* A0 x  O8 M& Q  ]4 b! N% {# l
( g, r( S5 u6 Y7 O/ X) ^- w
  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。5 t1 ?8 ~+ P( E( J
13. 蓮藕 Lotus root& e6 A+ p+ E6 f& l, d) a% Z

9 u1 O, V- G* j2 ?0 {8 h1 D  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕搾打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
4 Z3 Z3 i8 z6 _$ u. F+ Z! C, ?; e* E; c5 P% F
  14. 白蘿蔔 Radish
' ?8 x: N! Z+ R% R
0 I! Q" |0 |* {  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。, e4 v. v" o, x: E1 C
  Q; T- ?7 ~! k8 U3 P5 D% W4 \
  15. 山茼蒿4 g0 m5 s! a4 D8 x% K8 y
0 M3 i* Q' X) @$ n! M/ Z' \/ `
  山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
" D! O9 }+ p) e16. 地瓜葉 Sweet potatos leaf
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$ U6 Q; s8 r' k* U7 g, w7 f  地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!0 w2 u& ]8 X- ?. K0 I( p5 U4 }7 l" _

7 X1 z1 q8 S& g* e0 P  17. 蘿蔔葉 Radishs leaf
# u& q+ o6 j( o
1 C& i  Y5 Y. _7 N) T) d# b8 n  蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝干的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
0 B$ T7 ]! t2 M
3 s/ C% c$ J5 s% x8 H% U  18. 川七4 G! F; \0 \$ P0 @

9 a4 K- W# @/ r( c2 g" f4 m  川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。) ~: H$ I( F, h+ n( I) @) l

! }6 z: C( I. I# ^% L1 L* t  19. 優格 Yo ghurt
3 r# ?0 B, z1 l; w: s
: r- L- \5 Q& m9 C  優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。9 I/ C$ j* H: J" B- T
1 P. @$ @3 {* S/ c5 [; f. o
  20. 醋 Vinegar$ S& p6 `% f! \: {1 q
; [2 f- w# f1 B: r/ r
  醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。




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