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酒店經紀
發表於 2011-10-18 11:19:28
1、光線須充足4 o3 ^+ U0 | e; T) t
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。5 Y; G. X! X7 J) \' p9 \9 @1 V
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2、反光要避免
, \1 ?: k. [# m: W( k* t! Y: O書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
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) a, s+ k" g# `; M/ z# ?2 ?3、閱讀時間勿太長
+ s' P7 c. {- ]2 r5 i* t$ ]無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
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, w- n& f0 m& x9 a4、坐姿要端正7 }5 r- u( t* r3 a$ U) ~7 d# i* z
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。7 Z; B# c9 W% L& t
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5、看書距離應適中) q# D) ~8 x2 p1 z0 S0 S' E. ?
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
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! M8 ? ~3 z! ?2 P) c% y$ p/ z6、看電視距離勿太近
: ~/ n8 s1 \0 _ I* c6 C3 H看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
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* X9 G1 W) o8 L0 I9 i3 {7、睡眠不可少，作息有規律/ Y* W" W6 K* b1 c: i
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
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+ y9 b* p) M- S( j. v8、多做戶外運動
, v+ ?3 U1 ?3 K5 T經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡7 D r* N# q2 N& w; Z1 P' H% u
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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10、定期做視力檢查% F. s/ h" Y- x: T( w
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。# ~4 y* a8 y* @; i# ~6 P
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