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保養眼睛的方法

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online_admin 發表於 2011-10-18 11:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
保養眼睛的方法1、光線須充足
6 _! D3 k; a0 Y( ]! C) m9 N光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。) y+ f  l/ I5 ~" m! z

. }' W1 n) X0 W5 G  {2、反光要避免  G% y4 X+ E/ f: i
書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。
4 u6 W/ H# L( y) Z* ?3 }) ]7 P9 ^# u5 a1 y( t6 m) J
3、閱讀時間勿太長7 q: p/ [6 T" h& A) W% W. R" j
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。) l8 x; R, b# t7 o4 M7 {

' U" a, g' j; M, V: f" |+ ]4、坐姿要端正* \& B) s# J! X& g
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。
* ~: m8 U; K) Z
* B; T+ o4 _& M' f# z' o, s5、看書距離應適中: U+ P2 `! {0 a4 K/ j
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
2 G. M  g; R' o3 I1 V0 S
: |  e4 a# s; S5 R) l0 M6、看電視距離勿太近
0 S) Z6 a; R. W) B* q看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。5 K9 G+ \' }/ I8 ]: `

  _# g6 M8 ^+ d. }" a* W8 g& O# i7、睡眠不可少,作息有規律4 j1 ?' Q+ ~+ W
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。. x; |3 I. b$ T3 R

( N. ^# H4 F. q+ [# ~& P6 N) m4 A8、多做戶外運動0 P. d2 ^! f' i* g3 w" E0 ]
經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
* C1 u, X6 _3 H2 O5 |: l
: l+ u, k7 P! V7 ^; f: K; X- ?9、營養攝取應均衡# |6 j+ j: D& B( c
不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。! }" S# L+ u* n  R; b
1 \3 d, P" p- h. D) e8 y
10、定期做視力檢查
" [) u6 g0 F- l# n8 l2 I0 e凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。  y& X8 p# ^* S* ?1 `, m




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