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酒店經紀
發表於 2011-10-18 11:19:28
1、光線須充足0 f- h' W" h+ s# u2 L
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。1 {9 C. o3 x( X5 M
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2、反光要避免
) x9 E2 j g) C8 m" Q書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。1 }8 m0 }: w0 z3 h
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3、閱讀時間勿太長5 U3 W4 @/ W; u; D0 w& h$ K7 R3 N& \
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
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5 `8 b$ Y o: d# D4、坐姿要端正' a+ e4 t+ C$ \5 F* u
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。
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1 L5 U+ J& i+ p/ k! I, {( L5、看書距離應適中+ x0 @/ i7 V' V0 a. f/ p
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
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3 I# d# w& s" t; |" s& B) O b6、看電視距離勿太近; _% o: O/ @* M% k
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。' F2 G4 w% Z9 L$ @! f+ q) \. O% M, k
4 A4 v# H+ L( U e# x! ?; n7、睡眠不可少，作息有規律
! s) L0 d ]& L$ u+ }+ c睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
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5 e2 H" k0 R0 v6 }8、多做戶外運動
( |7 T7 s2 G( J5 q* C" T4 _. A經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。7 l+ @ u3 C" J* u7 f2 h) U3 j
6 M1 C, O6 }/ A+ @, F) h* W9、營養攝取應均衡
5 @; ^/ _6 O3 D6 |: D; i! g不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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f9 b3 g: ^. Z% w1 s1 w10、定期做視力檢查
8 ?9 q: l- C7 k2 g凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。' A$ ~( G' v4 @3 @6 p" [
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