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保養眼睛的方法

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online_admin 發表於 2011-10-18 11:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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保養眼睛的方法1、光線須充足) [0 k0 j# }0 G( u/ g8 @
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。
3 b9 u: b# a: \, A0 s; l- @8 d, z% O) a3 A" d! n2 q, w+ W2 m
2、反光要避免
0 b- Q$ V5 a* u+ }8 r書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。% q+ [% n7 O$ ?$ c( R5 Z

+ N$ e/ ~3 N1 B% D3、閱讀時間勿太長
( a& m* ?; h4 M8 c9 u+ H9 q8 N: c( u無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。8 Z* F. m  T+ N9 H/ ?1 x

. g& ]) C  |6 {4、坐姿要端正
# {# P) F. L! V, c2 O不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。
+ m  _7 F3 N/ q' T; M! o* }) O7 n5 x7 i5 q' [
5、看書距離應適中
6 q" P% }$ }! g3 {' N書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
5 n$ E! m3 `2 }1 B% v+ d/ W3 F. Y8 O! i+ Z! f
6、看電視距離勿太近7 X6 y2 k$ f7 C. i* ?0 s; F
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
- l) r* S1 p- b7 |) P3 @6 M4 B8 m! r3 T, `% h
7、睡眠不可少,作息有規律
  `& p0 f& M& |1 |; q睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
! O' @; [' c" ~" [4 ?% j7 @
$ O" ]' r2 ?- k, a0 y, n8、多做戶外運動
* e0 O0 d, {# w8 ]& d經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
% B7 q* q% p& P& n- V+ \7 ^% i: w* C! y( |3 A/ E/ K9 {2 W
9、營養攝取應均衡
0 a- S5 f2 l" q, V7 L/ m不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。2 }# z# v* s# L6 I8 a
' e7 F* P$ F- R& c% X: t3 t. j8 f
10、定期做視力檢查
) s$ z9 `1 i- U! J* B) A. @0 s凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。, ^& p: R8 X; W& n1 k% s, W; s




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