|
|
酒店經紀
發表於 2011-10-18 11:19:28
1、光線須充足6 n/ ~: c' X9 B/ A
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。
* L& P) ?7 n" _. y
- ]0 s9 y1 `, e- P2、反光要避免3 E& {4 f( O0 `. J6 x; L
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
0 `: d8 T4 ]$ {1 }# G2 I# x5 R/ v1 B, y$ M5 n4 y, F* [& d+ c
3、閱讀時間勿太長) o/ u" i! L; R' [% m! T
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
: U6 y4 k! j6 f$ g8 T4 u8 T: _7 G
) k7 T9 V& S' d- v, }4、坐姿要端正1 u5 j( |" ^/ [1 R4 }( h: g( g
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。1 `, K7 z8 M. {% X2 k/ l
$ R8 j& ^1 N) N4 s D) a5、看書距離應適中
5 y! c2 g9 B3 v+ y" ^- b1 t) U書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。, | ?( |! Y9 a
+ D8 [; w. F, {" W6、看電視距離勿太近" x$ g& N' i7 O8 ], |/ K) Y
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。2 ~3 W# b) J# I
# d* q' [: L7 r( u3 H; U
7、睡眠不可少，作息有規律$ U, V0 J; T& c2 |! \4 k' [
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。6 ?$ p: l& ~) |" }1 {0 q! S9 T
& W' E4 ?3 j! J- |+ S8、多做戶外運動
+ R, j- s6 W# ~# y, P經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
+ g1 z! ]0 I$ C7 F& S
. {' O. _" g- a9 j9、營養攝取應均衡
7 ~- P" |/ @2 b- ]: N0 E不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。0 |; Q+ n4 \& T
& k) Y5 G! r7 ?2 W
10、定期做視力檢查
. A7 L$ \- s8 p凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
5 b/ m' Y. O: k7 F |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
