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市民健康操 7分鐘 消耗近30大卡

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online_admin 酒店經紀 發表於 2011-9-21 02:20:57

〔記者邱紹雯/台北報導〕電視廣告中「全聯先生」帶領做國民健康操令人留下深刻印象,台北市今年也針對北市「宅生活」特色,首創「台北市市民健康操」,活動空間只需一張榻榻米大小,一次七分鐘、每天三次,相當於一天的有氧運動量,也讓長期坐辦公桌的上班族,不再拿「沒時間運動」當藉口。

台北市體育處及長庚醫院、台北市立體育學院昨天共同發表這套全新設計的「台北市市民健康操」。林口長庚醫院復健科主任周適偉說,台北市民有著「宅生活」的生活特色,時間及生活空間相當有限,日夜坐在書桌及辦公桌前、回到家吃飯看電視等,幾乎都「坐著」,日積月累下不僅肌肉力量萎縮,同時代謝功能降低,衍伸「代謝症候群」等疾病。

他也說,這套七分鐘的市民健康操,強度中等,能運動到全身,並且經過運動科學的驗證,做完一次可消耗廿九.六七大卡洛里的熱量,相當於慢跑四分鐘、快走八分鐘的成效。

示範動作的台北體院老師俞齊親也說,市民健康操結分為三部份,前兩分鐘為暖身,中間兩至三分鐘為主要運動,結合有氧運動的步伐,加強肩頸活動及腹部、髖關節的伸展動作,最後兩分鐘為緩和運動,也加入太極的呼吸吐納動作;雖然一次七分鐘,但跳完會流汗,一天做三次,也相當於一天的有氧量。

教育局副局長曾燦金說,未來將透過十二區運動中心和各種大型活動推動這套市民健康操,並且在捷運站播放卅秒影片,希望讓運動成為民眾生活的一部分。
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