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褪黑激素小檔案─松果體分泌荷爾蒙 可促進睡眠

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online_admin 發表於 2011-9-19 17:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
「褪黑激素」是腦部「松果體」所分泌的一種特殊的荷爾蒙。人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,並在半夜達到高峰,早晨醒來前,濃度便會逐漸下降,而夜間最高分泌量,約可達白天的5-10倍。主要是褪黑激素分泌會受外界光線變化影響,在夜晚時,大量分泌使人容易入眠,而白天光線透過眼睛視網膜最後傳至松果體,抑制褪黑激素分泌。- _5 X$ u) M- b( A# m/ C; C

' [8 R: @7 I6 F: q! G% a0 q  k它也會隨生理週期節律變化,新生兒開始上升至青春期前,青春期之後一路下降,尤其40歲下降更快,至7、80歲時已測不到此激素。
  Y) _/ e+ m- G! f. r+ u4 V6 r2 q3 C+ U0 [) p
褪黑激素可以促進睡眠、調節生理時鐘,不少旅行調時差、睡眠品質不好者會補充褪黑激素。也有研究發現,褪黑激素可以抗氧化、清除自由基,因此被認為可以抗衰老;相對地,若年紀增長、睡眠不足或晚上長期處於燈光下,都會減少其釋放量,長期下來,衰老、精神不振、神經衰弱及一些身體病痛等就會接踵而至。  w  v( g# h0 q/ F0 l( g0 Q
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褪黑激素也是抗壓的荷爾蒙,如果缺乏會讓人顯得煩躁不安,影響情緒,也會降低免疫力,增加罹癌風險。9 A2 y# L: }4 I& G/ P/ X. T- A

/ X# |) [% [, c$ }/ y! R9 g6 C" T(資料來源:榮新診所副院長丁綺文口述、醫學網站/記者鍾麗華整理)




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