|
|
酒店經紀
發表於 2011-9-19 17:30:21
「褪黑激素」是腦部「松果體」所分泌的一種特殊的荷爾蒙。人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨醒來前，濃度便會逐漸下降，而夜間最高分泌量，約可達白天的5-10倍。主要是褪黑激素分泌會受外界光線變化影響，在夜晚時，大量分泌使人容易入眠，而白天光線透過眼睛視網膜最後傳至松果體，抑制褪黑激素分泌。
+ ` v2 `6 }% J$ ~3 ], j3 @0 J1 }7 U4 z" e( ]( n( a! u! g- I
它也會隨生理週期節律變化，新生兒開始上升至青春期前，青春期之後一路下降，尤其40歲下降更快，至7、80歲時已測不到此激素。
, L6 o6 j( K7 T3 `" U J; ~/ U ?( z9 @7 G* q
褪黑激素可以促進睡眠、調節生理時鐘，不少旅行調時差、睡眠品質不好者會補充褪黑激素。也有研究發現，褪黑激素可以抗氧化、清除自由基，因此被認為可以抗衰老；相對地，若年紀增長、睡眠不足或晚上長期處於燈光下，都會減少其釋放量，長期下來，衰老、精神不振、神經衰弱及一些身體病痛等就會接踵而至。
* j2 ]3 U. Z2 K8 \
5 |4 x7 s3 c4 } q: f5 e j; a褪黑激素也是抗壓的荷爾蒙，如果缺乏會讓人顯得煩躁不安，影響情緒，也會降低免疫力，增加罹癌風險。
9 k6 W9 X7 y5 |* I# V
t. Y: K9 k2 [" Z（資料來源：榮新診所副院長丁綺文口述、醫學網站／記者鍾麗華整理） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
