請選擇 進入手機版 | 繼續訪問電腦版

八大酒店經紀公司

 找回密碼
 註冊
查看: 1300|回復: 1

三餐什麼時間吃最利消化?!

01_avatar_big

管理員

  个性签名: 
酒店達人

  积分信息: 
威望:4300 2
金錢:4288 2



  我的勋章: 

Medal No.1Medal No.2Medal No.3Medal No.4Medal No.5Medal No.6

  联系方式: 

QQ

online_admin 發表於 2011-8-17 07:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
吃飯的時間問題從本質上來說是身體的節奏問題,在不該吃的時候猛吃,該吃的時候卻沒胃口。可偏偏那些好心情和好身體都是用心吃出來的!
早餐──7:00
這時你可能還“睡”在床上,可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於甦醒狀態,能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。
加餐──10:30
要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以,此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
午餐──12:30
你的身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢咽,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖,營養也無法吸收。
下午茶──15:30
這也是需要立即補充能量的時候,因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質量也會大大受到影響。




上一篇:遠離腎癌:不吃腌制霉變食品
下一篇:保護肝臟首先要防止肝炎發生
回復

使用道具 舉報

69_avatar_big
11 12 0

新手上路

  积分信息: 
威望:0 2
金錢:-7 2



  联系方式: 

在線會員 發表於 2011-10-13 19:12 | 顯示全部樓層
回復 支持 反對

使用道具 舉報


ad_close

台北酒店經紀  security|網站地圖|網站地圖

GMT+8, 2020-8-15 22:01 , Processed in 0.210637 second(s), 34 queries , Gzip On.

八大人力求職資訊 by 真善美酒店經紀、酒店上班、八大娛樂消費平台

Copyright © 2008-2020, Entertainment Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表