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讓人更自信可適當自言自語

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online_admin 發表於 2011-8-17 07:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
希臘塞薩利大學心理學家安東尼奧等人綜合多項研究發現,對自己說一些暗示性語言,能有效改善完成任務的表現。在完成不同的任務時,可能需要不同的語言暗示。對於一些需要精細操作的任務,比如打高爾夫球、畫圖等,直接的“說明性語言”效果更好,比如告訴自己“手抬高一點”、“節奏放慢一些”等;而對於一些需要耐力和韌性的任務,比如長跑、競走等, 用來提升自信和調整心態的“動機性語言”效果最佳,比如對自己說“我要盡全力”、“再堅持一下”、“我一定會做好的”等。

自我話療的目的,是讓人更有自信心、注意力更集中,排除外界環境的干擾,從而激發心理潛能。所謂“心靈決定行為”,焦慮煩悶、找不到頭緒的時候,不妨也試著對自己說幾句話吧。




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