一周減肥健身計劃，一日三餐如何搭配飲食？

5 主題	20 帖子	843 積分

管理員

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

積分: 843

酒店經紀 發表於 2019-2-25 10:33:27

減肥需要少吃+多動。但每一個胖紙，都希望多吃+少動也能把肥減了。

為什麼世界上還有這麼多的胖紙？因為他們不運動，不鍛煉。減肥計劃有很多種，每一種都能讓你瘦下來，但如果你不堅持，那就沒用！

1周具體減肥計劃，教你輕松甩肉！

一日三餐如何搭配飲食？

早餐牛奶或豆漿照用，但一半饅頭、面包可以換成燕麥片，不要搭配烤腸、培根等高脂肪食物。

午餐則要選擇少油烹調的菜肴，而且保證蔬菜的量達到200克；

晚餐盡量能夠以紅豆八寶粥等雜糧作為主食，或者用紅薯、土豆替代一半主食，提升飽腹感，減少主食攝入。

注意︰

每餐菜肴中要注意葷素搭配比例為1葷配3蔬；餐後不吃的高脂肪、高糖零食，兩餐之間的零食以水果、酸奶代替。

關注微信號︰zjjzhi(長按復制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

回復

使用道具舉報

返回列表

台北酒店經紀 |網站地圖

GMT+8, 2024-11-23 16:03 , Processed in 0.010093 second(s), 9 queries , Gzip On, Redis On.

👉《真善美娛樂經紀公司》 👉保障安全，✅兼差消費，✅日領高薪!【⛔️"未滿18請自行離開請勿詢問"】

		自動登錄	找回密碼
密碼			立即註冊