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酒店經紀
發表於 2011-10-18 11:19:28
1、光線須充足0 t* i( E3 v h
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。
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2、反光要避免, c/ g- S% M' I: o8 w, W% m
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。+ Q( D: ?% ?6 a8 B0 K5 ^ }* t
' v+ t! q0 }& ]3、閱讀時間勿太長# V: b( \1 N" r" |& F, N0 e
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
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4、坐姿要端正
7 ^; v. n b( m- L+ d, p不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。) x3 |" X7 G: {2 V
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5、看書距離應適中% y- I# Z' Y, i) h& k& R. C4 m: u' ~
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。0 D) ?- n ]# T* U- \1 t# B
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6、看電視距離勿太近
, w% H0 O2 M* v- o5 B看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。! y* C. T+ h+ i( R+ p
]8 Z. W# o# O0 k; G# I7、睡眠不可少，作息有規律- w2 L l& W+ A0 O2 {
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。) v3 H1 q j5 J0 |( Y) N
2 _1 j' p4 z; K8、多做戶外運動
7 X7 a5 o3 x' {- P; m經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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5 h: c5 z X( o9、營養攝取應均衡5 d2 g& K" r! c8 E" M/ r
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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% p6 [8 U- Z* o# z/ C2 }7 c$ T; {, @10、定期做視力檢查
3 K1 S+ Q0 }; T& \6 }6 r凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。: q( j" b8 G7 T- v' D
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