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酒店經紀
發表於 2011-9-19 17:30:21
「褪黑激素」是腦部「松果體」所分泌的一種特殊的荷爾蒙。人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨醒來前，濃度便會逐漸下降，而夜間最高分泌量，約可達白天的5-10倍。主要是褪黑激素分泌會受外界光線變化影響，在夜晚時，大量分泌使人容易入眠，而白天光線透過眼睛視網膜最後傳至松果體，抑制褪黑激素分泌。7 h' e; `- y) u' @
, _6 X4 _: j- g7 `它也會隨生理週期節律變化，新生兒開始上升至青春期前，青春期之後一路下降，尤其40歲下降更快，至7、80歲時已測不到此激素。
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$ k' f" S& l% T/ @7 v& W褪黑激素可以促進睡眠、調節生理時鐘，不少旅行調時差、睡眠品質不好者會補充褪黑激素。也有研究發現，褪黑激素可以抗氧化、清除自由基，因此被認為可以抗衰老；相對地，若年紀增長、睡眠不足或晚上長期處於燈光下，都會減少其釋放量，長期下來，衰老、精神不振、神經衰弱及一些身體病痛等就會接踵而至。! R3 T2 F' y+ v, e
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褪黑激素也是抗壓的荷爾蒙，如果缺乏會讓人顯得煩躁不安，影響情緒，也會降低免疫力，增加罹癌風險。
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* p& L& M# K& U/ `9 b/ T Y' ~7 k: r（資料來源：榮新診所副院長丁綺文口述、醫學網站／記者鍾麗華整理） |
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