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酒店經紀
發表於 2019-1-24 21:29:08
減肥的本質就是要減少熱量的攝入，增加熱量的消耗。對于很多人來說，並不能很好的估算熱量，可能不小心就吃多了。今天就給大家推薦這10種減肥水果，熱量很低，糖分也很低，減肥期間可放心食用，吃了不用擔心會發胖。
1. 黃瓜︰每100克黃瓜含有熱量16大卡，糖分2.4克，是一種熱量極低、糖分極低的水果，強烈推薦在減肥期間食用，而且黃瓜很方便攜帶，如果肚子餓了，就來一根黃瓜吧！
2. 西紅柿︰每100克西紅柿含有熱量20大卡，糖分3.5克，屬于熱量極低、含糖量極低的水果，強烈推薦在減肥期間食用，完全不用擔心會吃胖。
3. 聖女果︰每100克聖女果含有熱量22大卡，糖分4克，屬于極低熱量、低糖分的水果，聖女果與西紅柿的不同之處在于聖女果還含有豐富的膳食縴維，可以促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收，促進脂肪排泄，有助于減肥。
4. 白粉桃︰每100克白粉桃含有熱量26大卡，糖分4.6克，也是一種熱量極低、糖分低的水果，適合減肥期間食用。
5. 木瓜︰每100克木瓜含有熱量29大卡，糖分6.2克，非常適合減肥期間食用，但是要注意，木瓜其實並沒有豐胸的效果。
6. 楊梅︰每100克楊梅含有熱量30大卡，糖分5.7克，膳食縴維1g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維食物，適合減肥期間食用。
7. 草莓︰每100克草莓含有熱量32大卡，糖分2克，膳食縴維1.1g，屬于極低熱量、極低糖分、高膳食縴維的水果。另外草莓還含有豐富的維生素C，強烈推薦愛美的女生在減肥期間食用。
8. 芒果︰每100克芒果含有熱量35大卡，糖分7克，膳食縴維1.3g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維的水果，適合減肥期間食用。但要注意芒果皮中的醛酸等物質可能會引起過敏，最好去皮後在食用。
9. 李子︰每100克李子含有熱量37大卡，糖分7.5克，膳食縴維1.1g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維的水果，適合減肥期間食用，另外還能促進胃腸蠕動，改善便秘。
10. 杏︰每100克杏子含有熱量38大卡，糖分7.8克，膳食縴維1.3g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維的水果，適合減肥期間食用。
想要有效減重，就要減少熱量的攝入，限制糖分的攝入。很多水果含糖量很高，不適合減肥期間食用，而上面推薦的10種水果都屬于熱量極低，含糖量極低的水果，減肥期間可以放心食用。
如果肚子餓了想加餐，不妨試試這些水果吧。
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