家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

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酒店經紀 發表於 2019-1-22 15:10:47

想到減肥，很多人就會想著去跑步吧。確實跑步是一個非常好的有氧運動，但是跑步因為天氣，場地的限制，很多人不是那麼方便執行。

今天就給大家介紹一套可以在家里練的減肥瘦身操，一共9個動作，借用一把椅子就能鍛煉，雖然我們示範動作的是個妹子，但是這套操，男女都可以練哦。

這套動作有瘦腿健臀、瘦腰健腹的功能，一步到位，是全身塑形的瘦身操，也不用多練，每個動作1分鐘。

如果你覺得這套瘦身操難度比較大，可以關注hi運動健身微信（hiydjs），回復“減肥”，系統會給你推薦科學的減肥計劃，初級、中級、高級難度的都有，非常方便。

下面分享的9個動作，每個動作做1分鐘，動作間休息30秒，如果無法堅持，可以休息一下。（如果沒有椅子，在瑜伽墊上也可以做的。）

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

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