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酒店經紀
發表於 2019-1-20 20:54:42
35天健康減肥記︰第一天
帶領媽媽們一起健康減肥，算下來已經有快一年的時間了；很多人認為減肥就是節食或者吃減肥藥；甚至很多人希望有神丹妙藥讓自己瘦下來；我們日積月累的肥肉，如果用不恰當的方式減下來，對身體會有深深的傷害，體質變差、氣質變差、姨媽紊亂等等；健康減肥沒有捷徑，可以走捷徑實現的，永遠都不是夢想；
其實好好吃飯，好好睡覺，好好運動，一樣可以瘦下來~健康減肥才是對身體的負責，我們瘦下來不僅僅是為了變美，更是為了健康~
那健康減肥究竟怎麼吃，怎麼動呢？
看看小伙伴們是怎樣吃，怎麼動的，給大家一起參考，媽媽們可以一起行動起來；
4月25號，是新一期的小伙伴們打卡的第一天~我們一起看看~
第一天，大家還是在熟悉的過程中，有的小伙伴吃的並不是很完美，但至少開始了邁出了健康生活的第一步~
1、這位小伙伴午餐能量相對偏低了，建議增加主食的量；
2、這位小伙伴一天的飲食還是比較均衡的；能量攝入相對也比較適中；
3、吃的也不錯，尤其是午餐，安排了牛肉，對補鐵有一定的作用~
4、飲食安排的也挺好
5、上班族媽媽，午餐很豐盛；晚餐有點可憐了，嘻嘻
6、這個小伙伴吃的很精致呢~看著很舒服
7、我想說我看上了這個盤子~
8、安排的也很好，很多人減肥期間擔心肝髒、動物血脂肪含量高，而避開，其實合理的吃，沒關系的,看看這個媽媽，午餐安排的很好~
9、這個小伙伴的飲食綠葉蔬菜偏少了~
10、胃口很好的小伙伴~
11、蛋白質相對單一了一些~
12、綠葉蔬菜相對偏少了些~
13、吃的挺好的~
14、吃的不錯，飲食上再注意一下色彩搭配就更好啦~
15、我知道這是位很努力的妞，再次參加了~
16、很均衡的一天~
17、優質蛋白相對單一了，但搭配也不錯，早餐注意了堅果的攝入，很好~
18、吃著挺舒服的一天~
看著這些媽媽們的一天的飲食和運動，大家覺得吃的怎樣？
這樣的減脂餐會覺得很可憐嗎？小伙伴們都說很滿足~
雖然很多人會覺得這些沒有肥肉、糕點那麼讓人滿足；
但這樣的飲食，吃著會很健康，人體會很舒服；
糕點那些高油高糖的食物，只能是一時的滿足~
就看自己是如何選擇，想要改變，想要身體健康，踏實的瘦下來最好；
每個人想瘦下來的理由有很多
有人說想去拍親子照，有的人是要出游，有的人是為了參加同學聚會...；
無論什麼原因，健康瘦下來是根本；
好好吃飯、好好運動、好好睡覺，有個好心態；健康減肥的秘訣
希望我的分享給大家一個參考，我們一起健康的瘦身
我的聯系方式︰
微信訂閱號︰兒童營養師閆玲玲（分享接地氣的原創兒童食譜）；
我是苗媽，女兒苗苗6歲了，是一名全職媽媽，也是一名兒童營養師！
做一名接地氣的健康科普者是我的初衷；專注兒童營養、產後瘦身的食譜搭配研究與開發
願每位寶貝健康快樂的成長，寶媽們更加自信美麗！ |
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