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減掉的脂肪去哪了？
1、86%的脂肪隨著呼吸排出體外。
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2、剩下的16%隨著噓噓和汗液排走。
跑步小腿會粗嗎？
90%的馬拉松跑者，小腿都是很細的！
所以~~安啦~~
體重每增加1KG，受傷的總是膝蓋
1、體重每增加1KG，走路時，膝蓋承受重量+3KG。
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2、體重每增加1KG，跑步時，膝蓋承受重量+10KG。
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3、所以，跑步不一定適合所有的人。
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在跑步機上跑步
在跑步機上跑步，如果你扶住跑步機扶手，會導致你少消耗20%的熱量。
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做俯臥撐的時候
做俯臥撐的時候，上半身要舉起你自身至少65%的體重（眼淚嘩嘩的~~~~）
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全身最強的肌肉是心髒
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肌肉
當你每增加1千克肌肉後，它會幫你多消耗7700大卡的熱量！
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斷食
若斷食12個小時，代謝水平就會降低40%，所以想靠節食減肥？別傻了！
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消耗500G脂肪，需要消耗3500大卡的熱量
500G脂肪=3500大卡熱量，所以減肥不易，多吃蔬菜！
即使你很瘦，體脂率也可能高的嚇人，因為有內髒脂肪的影響
真相永遠殘酷
80%82%的人，在一開始運動減肥後，很快就會放棄。但是還有20%的人會成功，你是不是這20%之一呢？