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炎夏流汗多，減脂效果要比其他季節更有成效，同樣運動，要比夏天時期燃燒脂肪整整高2.5倍哦。所以想減肥，只要掌握對方法，沒有瘦不下來的！做好以下4件事，不用擔心體重問題！
1.必須吃早餐
當今生活節奏快，多數上班族都是早九晚六，甚至加班加點，有時可能為了爭取多一點睡眠，經常不吃早餐。身體就會缺乏一種營養成分，正因如此，由于饑渴過頭，中午胃口大好，通常會吃于過飽堆積在體內便會分解成脂肪，時而久之，減肥無果不說還會越來越胖！
早餐能夠被理解為睡醒後吃的榜首餐，由于一夜的消耗，人體通過尿液，肌膚，呼吸中耗費許多水分以及養分，基本消耗得差不多了，體內血糖指數都較為低，需要通過補充食物來補充水分，提高代謝速率。
2.必須多運動
並不是短時間的運動，或者簡單的運動幾下敷衍了事就會體內脂肪被燃燒，達到運動程度上，脂肪才可能被燃燒並且分解成熱量在通過人體汗液排出身體。
通過運動瘦下來是無副作用的，還很健康，也是最為理想的減肥方法其一。從而達到效果！所以說，想要瘦下來，還是得多運動！
3.禁止水果當晚餐
水果的卡路里較低，水果中有多種維生素，雖然有助于減肥，但是長期用水果當晚餐會導致體重不降反升。
水果既不含脂肪，何緣故不能降脂呢？因為里面含有糖分，營養也夠不全面，使身體啟動低消耗的保護程序，沒有足夠的動力燃燒脂肪。
4.飯後站立30分鐘
飯後站立有助于消化，多數發胖的緣由于工作太忙，學業太忙等等，長時間坐著不動讓下半身的血液循環不暢。
站立能免去脂肪淤積在肚子上，並且有效抵制脂肪在身體堆積！
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