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周一
早餐︰豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
午餐︰豆腐腦+隻果餐
晚餐︰煲湯/+粥品+綠茶
周二
早餐︰麥片粥1碗
午餐︰海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個
晚餐︰菠蘿水果
周三
早餐︰全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 隻果1個
午餐︰糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+楊桃1個
晚餐︰番茄1個+胡蘿卜或水煮青菜適量+無糖的茶1杯
周四
早餐︰茶蛋1個、米粥1碗。
午餐︰牛油果+小番茄+小黃瓜+土豆泥+三文魚
晚餐︰綠豆芽為主菜（炒、拌都可）、紅薯1個
周五
早餐︰水煮蛋一個、葡萄柚一個
午餐︰素水餃一份、蜂蜜水一杯
晚餐︰水果沙拉一份、白菜湯一份
周六
早餐︰低脂酸奶、白煮蛋一個
午餐︰糙米飯一碗、海帶蘿卜湯
晚餐︰綠豆麥片粥一碗、涼拌黃瓜
周天
早餐︰黃瓜一個、低脂牛奶一杯
午餐︰半碗米飯、少許白菜
晚餐︰黃瓜一個、少許白菜
老媽給的減肥食譜，照著這樣吃，1周瘦了不少，適合易胖體質女孩！好啦~以上就是我一周所食用的減肥食譜，想減肥的妹紙們可以參照一下，我效果還是很不錯的，減肥貴在堅持，三天打魚兩天曬網就算了，希望大家都可以成功瘦下來！