35天健康減肥記錄︰第一天；健康減肥沒有捷徑

酒店經紀

35天健康減肥記︰第一天

帶領媽媽們一起健康減肥，算下來已經有快一年的時間了；很多人認為減肥就是節食或者吃減肥藥；甚至很多人希望有神丹妙藥讓自己瘦下來；我們日積月累的肥肉，如果用不恰當的方式減下來，對身體會有深深的傷害，體質變差、氣質變差、姨媽紊亂等等；健康減肥沒有捷徑，可以走捷徑實現的，永遠都不是夢想；

其實好好吃飯，好好睡覺，好好運動，一樣可以瘦下來~健康減肥才是對身體的負責，我們瘦下來不僅僅是為了變美，更是為了健康~

那健康減肥究竟怎麼吃，怎麼動呢？

看看小伙伴們是怎樣吃，怎麼動的，給大家一起參考，媽媽們可以一起行動起來；

4月25號，是新一期的小伙伴們打卡的第一天~我們一起看看~

第一天，大家還是在熟悉的過程中，有的小伙伴吃的並不是很完美，但至少開始了邁出了健康生活的第一步~

1、這位小伙伴午餐能量相對偏低了，建議增加主食的量；


2、這位小伙伴一天的飲食還是比較均衡的；能量攝入相對也比較適中；


3、吃的也不錯，尤其是午餐，安排了牛肉，對補鐵有一定的作用~

4、飲食安排的也挺好

5、上班族媽媽，午餐很豐盛；晚餐有點可憐了，嘻嘻

6、這個小伙伴吃的很精致呢~看著很舒服

7、我想說我看上了這個盤子~

8、安排的也很好，很多人減肥期間擔心肝髒、動物血脂肪含量高，而避開，其實合理的吃，沒關系的,看看這個媽媽，午餐安排的很好~

9、這個小伙伴的飲食綠葉蔬菜偏少了~

10、胃口很好的小伙伴~

11、蛋白質相對單一了一些~

12、綠葉蔬菜相對偏少了些~


13、吃的挺好的~


14、吃的不錯，飲食上再注意一下色彩搭配就更好啦~


15、我知道這是位很努力的妞，再次參加了~

16、很均衡的一天~


17、優質蛋白相對單一了，但搭配也不錯，早餐注意了堅果的攝入，很好~


18、吃著挺舒服的一天~


看著這些媽媽們的一天的飲食和運動，大家覺得吃的怎樣？

這樣的減脂餐會覺得很可憐嗎？小伙伴們都說很滿足~

雖然很多人會覺得這些沒有肥肉、糕點那麼讓人滿足；

但這樣的飲食，吃著會很健康，人體會很舒服；

糕點那些高油高糖的食物，只能是一時的滿足~

就看自己是如何選擇，想要改變，想要身體健康，踏實的瘦下來最好；

每個人想瘦下來的理由有很多

有人說想去拍親子照，有的人是要出游，有的人是為了參加同學聚會...；

無論什麼原因，健康瘦下來是根本；

好好吃飯、好好運動、好好睡覺，有個好心態；健康減肥的秘訣

希望我的分享給大家一個參考，我們一起健康的瘦身

我的聯系方式︰

微信訂閱號︰兒童營養師閆玲玲（分享接地氣的原創兒童食譜）；

我是苗媽，女兒苗苗6歲了，是一名全職媽媽，也是一名兒童營養師！

做一名接地氣的健康科普者是我的初衷；專注兒童營養、產後瘦身的食譜搭配研究與開發

願每位寶貝健康快樂的成長，寶媽們更加自信美麗！